CBT Cards

يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أداة قوية لإدارة القلق وتقليل التوتر وتغيير أنماط التفكير السلبية. مع بطاقات CBT (CBT Deck)، يمكنك الوصول إلى أكثر من 75 بطاقة ترشدك من خلال تقنيات مثبتة من العلاج السلوكي المعرفي، مما يساعدك على بناء عقل أكثر صحة كل يوم.

تم تصميم هذا التطبيق لجعل العلاج المعرفي السلوكي سهلاً ويمكن الوصول إليه. سواء كنت تشعر بالقلق أو التوتر أو ترغب ببساطة في تحسين صحتك العاطفية، توفر بطاقات CBT تمارين بسيطة ومنظمة يمكنك استخدامها في أي مكان وفي أي وقت - دون الحاجة إلى تسجيل الدخول. ومع تخزين كل شيء مباشرة على جهازك، تظل رحلتك الشخصية للصحة العقلية خاصة تمامًا وغير متصلة بالإنترنت.

ما تحصل عليه مع بطاقات CBT:

- تقنيات العلاج السلوكي المعرفي المثبتة: احصل على وصول يومي إلى أدوات العلاج السلوكي المعرفي التي تساعدك على تحدي الأفكار السلبية، وإعادة صياغة المعتقدات غير المفيدة، وتطوير عادات عقلية أفضل.

- التعاطف مع الذات والقبول: استخدم التمارين القائمة على العلاج السلوكي المعرفي، بالإضافة إلى أدوات من علاج القبول والالتزام (ACT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT)، لممارسة التعاطف مع الذات واليقظة الذهنية والقبول.

- مجلة مدمجة: فكر في أفكارك ومشاعرك من خلال ميزة المجلة المدمجة التي تساعدك على تتبع تقدمك. إنه مثل وجود جهاز خاص لتتبع الصحة العقلية في جيبك.

- لا يلزم تسجيل الدخول: تظل بياناتك على جهازك، وليست هناك حاجة لإنشاء حساب أو مشاركة معلومات شخصية. كل ما تكتبه وتفعله يكون خاصًا ومخزنًا محليًا.

- تعمل دون الاتصال بالإنترنت: سواء كنت في المنزل، أو مسافرًا، أو في منطقة ذات إشارة منخفضة، فإن بطاقات CBT متاحة دائمًا. لا حاجة للإنترنت.

تعد بطاقات CBT مثالية لأي شخص يتطلع إلى ممارسة اليقظة الذهنية أو إدارة التوتر أو استكشاف تقنيات العلاج السلوكي المعرفي بالسرعة التي تناسبه. إنها طريقة سهلة وفعالة لبناء المرونة وتعزيز صحتك العقلية وتطوير طرق تفكير صحية.

ملاحظة هامة:

بطاقات CBT هي أداة مساعدة ذاتية مصممة لدعم صحتك العقلية. في حين أنه يوفر تمارين ورؤى CBT قيمة، إلا أنه ليس بديلاً عن العلاج المهني أو المشورة الطبية. إذا كنت تعاني من مخاوف خطيرة تتعلق بالصحة العقلية، فنوصي بشدة باستشارة معالج أو مقدم رعاية صحية مرخص.